ale bcaa

[...] x3 60kg x2 70kg x2 80kg x2 SERIA ZASADNICZA: 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Spodziewałem się, że ciut więcej w przednich pojdzie, ale nic. Miało byc na 90%, to jest cos koło tego. Musiałem ratować się Big Kingiem, bo mi posiłek zayebali w pracy %-)

[...] Trening wypadł w sobotę, więc trochę pofolgowałem sobie w kuchni. Co do samego treningu, to źle się chyba ustawiałem, mogłem wziąć sztangę między nogi, było by jakby tu powiedzieć - bardziej komfortowo %-) Chciałem nagrac film, ale padł telefon, więc złapało tylko 3powt lewą ręką..

[...] lub zblizone do tych z ostatniej masy a jakosciowo sporo do przodu wiec progres jest napewno. Byle udalo sie tu i tam cos dorzucic i bede szczesliwy. Narazie z kcal nie szalejemy ale po wstepnej rozmowie z @Dominikiem po niedzieli chyba cos dorzucimy jesli waga dalej bedzie na poziomie 101 - 101,5kg. 06.06.2018 Masa dzien 36 Tradycyjnie po [...]

[...] i zastapił go 6g (3x2g) GOLD OMEGA-3 (OLIMP). 6-7g tłuszczu wystarcza na prawidłowe zachodzenie procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Węgli tez jeszcze sporawo, ale nie wiem na jakim etapie redukcji jesteś. Lepiej zawsze redukcje regulowac ilością aerobów niż ucinac węgle. Także wykonaj narazie zmiane na tłuszczach i poczekaj jakies [...]

[...] dane:) Dodam do tego że między 15.30 a 17 nie mam czasu bo pracuje w tych godzinach( lekka praca fizyczna) no chyba ze mam zajecia tak jak w przypadku np.czwartku Poneidzialek-koszykowka od 12. do 13,30-to jest koniec zajec w tym dniu Wtorek: wolne od zajęć fizycznych Środa : taniec - 9;45 do 11,15 . koniec wysztkich zajęc o 13,30 Czwartek: [...]

Bardzo dziękuje Panie Piotrze za wszelkie rady opinie i szczere odpowiedzi. Sam mam trochę mieszane uczucia co do tego cyklu z massacrą, ale szacunku do Pana zaufam Twojemu ogromnemu doświadczeniu i zdecyduje się chyba na co takiego: Massacra TCM Whey protein complex prolong BCAA Carbonox Przepraszam za moje nie zdecydowanie ale proszę jeszcze o [...]

Sid17: Jeśli inny trening jest dla Ceibie wygodniejszy, to powinieneś się jego trzymać. To jednak, że jest mniej męczący nie znaczy wcale, ze będzie skuteczniejszy, choć nie jest to wykluczone. Musisz sprawdzić efekty na sobie. Odnośnie zamienników ćwiczeń, które sa na razie dla Ciebie zbyt ciężkie, to zamiast podciaganie zrób ściąganie drążka [...]

[...] marzec: Trening: MMA: -mocna rozgrzewka 15minut, aż się ze mnie lało -później przypomnienie z ostatniego treningu, wychwytywaniu kopnięć na żebra(middle) -wychwytywanie i obalenie wycięcie, albo obalenie na wysoko -3 sparingi lekkie stójkowe po 1:30minuty -kolejne przypomnienie dwa zajścia za plecy z uchwytu krzyżowego -wyjście z techniki zza [...]

[...] siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Przy 6 posiłku: HI-TEC Anabolic Protein ok. 30 g Dzisiaj jakość nie miałem chęci, motywacji i sił na trening, ale nie można się obijać i trzeba jakoś było zrobić. Na chciałem spróbować pobić rekord ale nie czułem tej mocy i nie poszło 117 kg. Przy nogach tylko zrobiłem jedno [...]

[...] ze sztangą na ławce płaskiej (nachwyt) 1x15 Brzuch - skłonu tułowia do ziemi z linką wyciagu górnego 3x20 - podciaganie nóg na maszynie 3x20 Trening był wyczerpujący, ale po mimo tego tuż po ćwiczeniach siłowych miałem siłę na areoby (bieganie 10 minut, pajacyki, bieg bokserski, walka z cieniem, worek), które trwały około 30 minut. [...]

Uwaga uwaga, nadrabiam zaległości:-D Misek nie będę wrzucać, były grzeczne przez cały okres wg założeń, czyli 150B, 100T, 220W w DT i 120W w DNT 11.04.2014 DT TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 65kg10 (8-10)/70kgx8 (6-8)/ 75kgx6 (4-6)/ 70kgx8 (6-8)/ 65kgx 10 (8-10) 60kg10 (8-10)/65kgx8 (6-8)/ 70kgx6 (4-6)/ 65kgx8 [...]

Primo - pytań sporo, ale aż serce rośnie gdy ktoś rzeczowo podchodzi do sprawy odchudzania :-)) Odpowiem choć na kilka pytań. 1.Okołotreningowo - nawet wieczorem - węglowodany nie zaszkodzą. Z mięs w ramach urozmaicenia nie bój się wołowiny, indyka czy dziczyzny. Wieprzek raz na jakiś czas też nie powinien zaszkodzić. 2. Jeśli te węgle w ciągu [...]

[...] na boku leży 2 kolesi wyczołguje się z auta, przecieram oczy ze 3 razy Bo nie kminiłem, jakim cudem mogli sie tak obrócić Z początku myślałem że zaliczyli moje auto, ale okoazało się że jechali od prawej strony (od foto na balkonie), przewrocili sie na bok, walneli dachem w audi i obrócili sie o 180 stopni :S Aaa - kolesie co wieźli złom [...]

[...] według mnie czasami upierdliwe w przygotowaniu, pamiętaj, że zawsze możesz zamieć chociażby dorsza na pierś z kurczaka. Jeżeli łososia masz zamiar jeść codziennie to nie ok, ale jeżeli nie, to dorzuć do tego jeszcze suplementacje Omega 3 (które są własnie m.in. w łososiu). Na redukcji nie widzę konieczności wrzucania bananów po treningu, organizm [...]

[...] wyjściowa węgli nie będzie za mała, to jednak jest 3g na kilogram mojej masy ciała. W V posiłku co prawda nie uwzględniłem warzyw jakie będe zjadał bo jeszcze nie wiem, ale za pewne tam będą jakieś węgle. A i jeszcze jedno czy nie przegiołem z białkiem bo nie licząc BCAA będzie tego około 195g. Jeżeli przegiołem to gdzie odjąć? Witaminy i [...]

[...] siły, szczególnie w wiosłowaniu sztangą. Zawsze robiłem nadchwytem, dzisiaj zmieniłem na podchwyt i jest zdecydowanie lepiej. Ostatnie ćwiczenie miałem zrobić martwy ciąg, ale pomyślałem że urozmaice dzisiaj trening i zribiłem częściowy podrzut. Super sprawa z tym podrzutem. Oprócz pleców i nóg ostro eksploatowane są przedramiona i..... mięśnie [...]

[...] Witamina A+E Vita-Min Multiple Sport na półce stoi w razie problemów magnez i potas, aczkolwiek na masie to raczej ich nie będę używał, na redu zdarzało się, że łąpały mnie skurcze więc włączałem te dwa minerały niemal na stałe z odżywek leci tylko carbo i izolat białka, miałem bcaa i glutaminę ale się skończyły i póki co na razie nie dokupuję

[...] na agresywnej masie to daję samą wodę i to jest tak 90% roku natomiast jeżeli bym miał odpowiedzieć na tak zadane pytanie ogólnie to wg mnie sam cukier lub z dodatkami typu BCAA a najlepiej EAA, które łatwo się wchłaniają ale nie gainer bo może siedzieć na kichach na treningu, a na pewno zmusi organizm do trawienia a to nam niepotrzebne ;-)

[...] tak 90% roku natomiast jeżeli bym miał odpowiedzieć na tak zadane pytanie ogólnie to wg mnie sam cukier lub z dodatkami typu BCAA a najlepiej EAA, które łatwo się wchłaniają ale nie gainer bo może siedzieć na kichach na treningu, a na pewno zmusi organizm do trawienia a to nam niepotrzebne ;-) A to niespodzianka! Do tej pory jawiłeś się jako [...]

[...] tak 90% roku natomiast jeżeli bym miał odpowiedzieć na tak zadane pytanie ogólnie to wg mnie sam cukier lub z dodatkami typu BCAA a najlepiej EAA, które łatwo się wchłaniają ale nie gainer bo może siedzieć na kichach na treningu, a na pewno zmusi organizm do trawienia a to nam niepotrzebne ;-) A to niespodzianka! Do tej pory jawiłeś się jako [...]